Öfke Nedir ? Neden Öfkeleniriz?
Öfke Nedir ? Neden Öfkeleniriz? Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Öfke, gayet normal, genellikle sağlıklı bir duygudur. Fakat kontrolden çıktığında anda ve yıkıcı hale teşkil etmeye başladığı zaman, bazı sorunlara neden olur. Tüm yaşamımızın genel kalitesinde problemlemlere yol açabilir
Öfke,hafif kızgınlıktan, şiddetli öfkeye doğru değişken yoğunca hissedilen, bir duygu durumdur.Öfkelendiğimizin de fizyolojik ve biyolojik etkileri meydana gelir.Kalp atış hızımızda ve kan basıncımızda artma olur. Bunun dışında enerji hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlar.
Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi yoğun yaşadığımızda ise adrenalin ile bedenimiz bize tepki verir ve “Kaç ya da savaş çünkü tehlikedesin!” diyerek bizi harekete geçirir.
Tam da bu aşamada muhakeme özelliği taşıyan beynimiz bedenimize “Dur!” diyebilir ise, öfkemizi kontrol edebiliriz ve duygu ile değil düşünce ile harekete geçebiliriz.
Muhakeme özelliği ise sadece insan beynine has bir özelliktir çünkü beynimizdeki prefrontal bölge yalnızca insanda vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz duygularımız aslında, erdemli insan olabilme yolculuğunda önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz tepkilerimiz de bu yolculuğun nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır.
Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;
Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için önce bir durun.
Sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.
Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.
Sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm bedeninizdeki rahatlatıcı etkisini hissetmeye çalışın.
Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.
Tüm bu bedensel tepkilerinizin normal seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.
Keşkelerinizin yerini, iyi kilerin aldığı bir yaşamınız olsun..
Hey there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and Iended up losing months of hard work due to no data
backup. Do yyou have any solutions to prevent hackers? http://boyarka-inform.com/
мастер электрик на дом https://vyzvat-mastera-elektrika-spb.ru/
Op basis van mijn ervaring, voelt speln in een casino waar met echt geld wordt
gespeeld duidelijk anders dan gratis spellen.
Zodra err echt geld bij komt kijken, gaan mensen meestal bewuster spelen.
Veel gebruikers benaderen dit soort casino’s niet alleen om te winnen,
maar ook om de spellen beter te begrijpen. Zaken zoals sgabiele werking
lijken belangrijker dan opvallende functies of grote beloftes.
Volgewns wwat ik heb gezien, hangt de ervaring sterk af van zelfbeheersing.
Wanneer iemand grenzen stelt, kan een casino met echt geld redelijk aangenaam zijn. Uiteindelijk draait het vooral om de juiste mindset. https://oirp.bialystok.pl/trap-casino-je-destinatie-voor-eersteklas-online-7/
На на нашем интернет-портале вы получите доступ к большое количество информативных статей, описывающих бурению на воду. Мы в деталях разбираем весь процесс этого процесса: от определения оптимальной точки для бурения до размещения оборудования. Наши публикации помогут вам разобраться в особенностях методики, понять, какие подходы и устройства лучше всего использовать для бурения скважины https://penza-press.ru/lenta-novostey/163084/avtonomnoe-vodosnabzhenie-doma на вашем участке.
Кроме того, мы рассматриваем вопросы, относящиеся к водоподготовке в дачном доме. Вода из скважины для питья подается после глубокой фильтрации и переделки перед подачей в дом. На на нашей странице вы найдёте наставления по подбору фильтрационных систем, водоподготовки и правильному уходу. Мы объясним, как правильно подготовить воду для дома, чтобы подача воды оставалась прозрачной и подходящей для питья.
Мы дополнительно затрагиваем аспектам эксплуатации и обслуживания. Регулярное техническое обслуживание фильтров и насосов гарантируют долговечность скважины и обеспечат стабильную подачу воды. Наши статьи дадут вам необходимые знания о правилах эксплуатации скважины, как правильно эксплуатировать оборудование и какие сигналы указывают на неисправности.
В заключение, на нашем сайте вы найдёте данные о современных решениях и инновациях в области бурения и водоподготовки. Мы мониторим текущие инновации и распространяем с нашими посетителями проверенными и проверенными решениями. Какой бы ни был ваш выбор, в какой стадии находится ваш дом, наши рекомендации помогут вам сделать правильный выбор и предотвратить возможные проблемы.